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夜型生活は本当に太るの?

以前から、「夜型生活は朝型より太る」といわれていました。
それが本当なのか、神奈川県立保健福祉大学の研究で調査されました。 その結果、朝型の生活時間に食事をとるのと夜型の生活時間に食事をとるのとでは、朝型の方が食後の発熱量が高いことがわかりました。

神奈川県立保健福祉大学では、女子学生18人に、朝型生活と夜型生活を1日ずつさせ、食事前の安静時から食後3時間までのエネルギー消費量を調査しました。

朝型・夜型生活の食事時間とカロリー量
  • 朝型生活…午前7時、午後1時、午後7時に1回500kcalずつ食事をとる
  • 夜型生活…午後1時、午後7時、午前1時に1回500kcalずつ食事をとる

その結果、食事前を基準にした食後3時間の累積DIT(食事誘発性熱産生)量は、午前1時の食事で低く、午前7時の食事で高かったのです。

また3食分の合計でも朝型が夜型よりエネルギー消費が高く、夜型が太りやすいことが証明された訳です。

DIT(食事誘発性熱産生)とは、食事摂取による消化活動のための体温上昇によるエネルギー消費いいます。このDITが高いほど太りにくいとされているのです。

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tag : DIT 食事誘発性熱産生 朝型生活 夜型生活 医療マッサージ 訪問マッサージ

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